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2019-12-21 16:24:11
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立秋之後,秋燥也隨之而來,加上人體內水分不足,便會導致皮膚幹燥、口幹唇燥、咽喉腫痛等情況出現。滄州敬老院但這也正是潤肺降燥的較佳時期,秋季飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;應少食薑、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品,防止耗傷陰血津液而加重口唇幹燥的感覺。敬老院價格

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想管住自己的嘴,不妨嚐試以下幾招:在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃。滄州敬老院每次少盛一點,或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鍾,因為從吃飯開始,經過20分鍾後,大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說,每口食物咀嚼15—20次。敬老院價格有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子,或者輪流使用勺子和筷子吃飯,即使想快也快不起來,保證每口食物都能充分咀嚼。

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一提到少穿,自會讓人想到“春捂秋凍”。其實,秋凍不是讓人挨凍,而是指緩緩添衣。滄州敬老院適當的涼爽刺激,有助於促進身體代謝,提高對低溫的適應力。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時,就應該結束“秋凍”了。敬老院價格洗個熱水澡既能解乏,又助睡眠,較重要的是在洗澡時做點“小動作”,比如用手掌在腹部按順時針方向按摩,並淋浴腹部,可以防便秘,在水流中搓臉能加速血液流動,能緩解疲勞。早晨起來較適合淋浴,可以喚醒身心,而睡前1至2個小時,較好在浴盆裏泡個澡。水溫應在40—50攝氏度,比體溫略高。

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秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由於秋季氣候幹燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。滄州敬老院一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上,以堅持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鍾,每日2~3次即可。敬老院價格

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