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護理養老院-草莓视频污在线看為心髒減壓

2019-12-21 16:24:11

     多吃果蔬


  吃水果蔬菜有助於攝取多種營養,多吃富含鉀的白色果蔬,如梨、蘋果、黃瓜土豆、香蕉等食物,能將中風風險降低52%。


  隨時隨地多走路


  如果無法抽出時間定期去健身房運動,那就想辦法增加步行的機會。工作中,爬樓梯代替乘電梯;去超市時,將車子停在距離出口較遠的地方,這些都可增加活動時間。


  讓牙健康


  牙周疾病與心髒病密切相關,保持良好的口腔衛生及牙周健康,能有效降低心髒病風險。


  睡覺之前務必刷牙,並使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鍾,否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。

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  定期檢查


  每年定期體檢對發現早期心髒問題十分必要。建議從20歲開始,每五年檢查一次膽固醇,每兩年測一次血壓;從45歲開始,每三年測一次血糖,做到早發現、早治療。


  另外,心髒病患者平時一定要關注血壓變化,嚴格控製血壓。


  排解壓力和不良情緒


  若心中的怨氣無法及時得到宣泄,就會導致身體緊張,引發血壓上升,對心血管係統造成危害,適度鍛煉有助於排解壓力和負麵情緒,每天運動30分鍾,就可以使壓力緩解30%。

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