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秋季養生的11條小常識(二)

2019-12-21 16:24:11

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春困秋乏,睡眠要保障


夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,而此時草莓视频污在线看的身體卻有種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”,而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應盡量爭取每天多睡一個小時,晚上10時前入睡較好,早睡早起,以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外,還要適當午睡,有利於化解困頓情緒,特別是老人,宜“遇有睡意則就枕”。


脾胃衰弱,多吃助消化食物


人體在經過漫長的酷夏以後,大量進食生冷食物,多有脾胃功能減弱的現象。另外,民間有立秋以後“貼秋膘”的習俗。不過,秋天氣候涼爽,容易食欲大增,突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔,而且容易導致身材走樣。所以在秋冬到來之前,應該給脾胃休息一下,可以選擇一些助消化,有營養,清暑化濕的食物來吃,如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。可以多吃點豆類及新鮮蔬菜。


秋風來襲,增減外衣要注意


秋裝要寬緊適度、長短大小適宜,穿在身上感到舒適,不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品麵料的外衣褲,既可防秋涼,又能防燥熱,質地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣,老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼,要注意別讓“背”和“心”涼著,必要時可先穿上夾背心或毛背心。


秋葉飄落,樂觀情緒要保持


秋風蕭瑟,自然界淒涼的景色容易導致悲觀傷感的消極情緒。因此,秋天養生應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心、陶冶情操。多登高遠眺也是個好辦法,登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。


預防疾病,多泡腳


秋季養生大家應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸堿平衡、放鬆肌肉。泡腳較適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血較衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鍾為宜。


疾病快走,健康運動要加強


秋季的天氣大多涼爽,秋高氣爽,而在這樣的氣候中,是草莓视频污下载网站鍛煉身體的較好季節。每天早晨在起來之後,草莓视频污下载网站可以出門適度的運動運動,中年人可以跑跑步,老年人可以走走路,都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友,可以選擇登山,遊泳等運動。


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