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老年人如何保養身體?想留住健康,飲食運動很重要

2019-12-21 16:24:11

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現在草莓视频污在线观看老了,草莓视频污在线終於有時間去調理草莓视频污在线观看的身體了,草莓视频污在线观看想要補一下草莓视频污在线早已虧空的身體,應該怎麽做呢?今天草莓视频污在线看就來討論一下這個問題。


合理飲食是關鍵


1.多食用富含蛋白質的食品。分解代謝是老年人體內代謝的主要方式,而這又與老年人的內分泌腺功能有關,這也就是老年人應多進食富含蛋白質食品的原因。建議多食用並不代表可以過度地食用,而是要適量以及吃富含優質蛋白質的食品。切記:質比量較重要。像瘦肉、蛋類、魚類、乳類這些食品就可以多吃。


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2.多為身體補鈣。人到老年,就很容易出現骨質疏鬆、骨骼脫鈣等現象,這都是由於身體缺鈣引起的。這時候,就得多補鈣。牛奶、排骨、黃豆這類食物所含的鈣質較多,可多吃這類食品。也可以買一些中老年專用的鈣片、魚肝油。


3.多吃含鐵質高的食物。“年紀大,機器壞。”這句話告訴草莓视频污在线看,當草莓视频污在线看老了之後,身體中的各個器官功能就會退化,血液循環係統功能就會有所衰退。所以,這時候就得為身體補充鐵,從而促進血液循環。像海帶、豆類製品、含鐵質豐富的綠色蔬菜就可以多吃。


4.多補充維生素C。多吃維生素C豐富的食品,可以促進身體的新陳代謝。新鮮水果和蔬菜所含的維生素C較多,應多吃。

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5.不要吃放太多調味料的食品。忌生冷辛辣,也忌過於甜鹹酸苦。總之,口味要清淡,口味不要太重。不要因為不喜歡就不吃。


7.飲食時間較好固定,不要暴飲暴食,也不要這一頓吃多一點,下一頓就不吃。每頓飯都應吃合理的量。


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適當運動也很重要


身體是革命的本錢,而運動則是身體保持健康的較好方式。草莓视频污下载网站可以早上晨起去跑跑步、練練太極、飯後散散步。多做一些比較柔和的運動,不要做太過激烈的運動,否則會適得其反。


來一場說走就走的旅行


年紀大了,恰恰說明草莓视频污在线看所擁有的空閑時間就較多了。草莓视频污在线观看可以收拾行囊,到處走走。去一些生態環境好的地方旅遊,呼吸一下新鮮空氣,放鬆自己的心情。笑一笑,十年少。心情好了,身體自然就好。


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