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1、喝一杯溫開水
晚上睡覺後血液流通的速度降低，當升高了血液粘稠度時，會形成血栓因子，容易引起心腦血管疾病。睡覺前喝一杯溫開水，不僅能稀釋血液，同時防止了血栓生成，但是喝水量控製在200毫升左右即可，以免因為頻繁起夜而影響了睡眠質量。
2、梳頭
睡覺前把10個手指全部伸開，插入前額頭，然後往後頸部梳，再從耳朵兩邊往頭頂上梳，能促進血脈通暢，消除了大腦疲勞感，提高睡眠質量，也能疏通頭上的陽經，改善神經衰弱問題。
3、對腳心進行按摩
睡覺前使用拇指對兩腳腳心進行按摩，盡量以順時針的方向按摩100次，能調節腎經，達到了補益腎氣的效果，同時出現了局部血液循環，改善局部營養，緩解全身疲勞感，達到延年益壽及預防衰老的功效。
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