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中老年人如何養生?應睡前做好這5件事(一)

2019-12-21 16:24:11

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1、喝一杯溫開水


晚上睡覺後血液流通的速度降低,當升高了血液粘稠度時,會形成血栓因子,容易引起心腦血管疾病。睡覺前喝一杯溫開水,不僅能稀釋血液,同時防止了血栓生成,但是喝水量控製在200毫升左右即可,以免因為頻繁起夜而影響了睡眠質量。

2、梳頭


睡覺前把10個手指全部伸開,插入前額頭,然後往後頸部梳,再從耳朵兩邊往頭頂上梳,能促進血脈通暢,消除了大腦疲勞感,提高睡眠質量,也能疏通頭上的陽經,改善神經衰弱問題。


3、對腳心進行按摩


睡覺前使用拇指對兩腳腳心進行按摩,盡量以順時針的方向按摩100次,能調節腎經,達到了補益腎氣的效果,同時出現了局部血液循環,改善局部營養,緩解全身疲勞感,達到延年益壽及預防衰老的功效。

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