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4、深呼吸
首先要讓全身心保持放鬆狀態，感覺到腹部的起伏，這樣能增加通氣量，緩解了呼吸困難的情況，同時改善了五髒六腑功能。若是睡覺前靜坐並且配合10分鍾的腹式呼吸，能讓人們快速入睡。
5、刷刷牙
睡覺前刷牙是至關重要的，能及時清除口腔裏麵的食物殘渣，防止出現齲齒，同時保護了牙齒，促進睡眠。另外，睡覺前把牙徹底的刷洗幹淨也能預防心髒疾病，但是要掌握正確的刷牙方式。
6、使用熱水泡泡腳
晚上19-21點使用熱水泡泡腳能擴張腿部和腳部的末梢血管，加快局部的血流量，促進局部的血液循環，防止出現中風。泡腳時要讓水沒過腳踝部位，但是泡腳的時間不能過長，一直讓後背部微微出汗為止。
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