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老人養生原則應做到三低

2019-12-21 16:24:11

低脂肪

油吃多了有害身體。高脂飲食,特別是高動物性脂肪的飲食,與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關係密切。老人飲食是以素菜為主,可適量增加一點脂肪。

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低糖

老年人常食高糖食品,弊大於利。因為老年人消耗的能量不多,血糖調節功能逐漸減弱,經常吃甜食和糖果,容易造成齲齒,引起缺鈣,身體易發胖,還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。


低鹽

鹽是人體內氯和鈉的主要來源。但常吃過鹹的食物,會使體內水分瀦留、心髒排血量增加,易引起腎病和高血壓。

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