每日生活規律，飲食有節，動靜勞逸結合，心胸開闊，知足常樂。

2019-12-21 16:24:11

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每日生活規律，飲食有節，動靜有度，勞逸結合，心胸開闊，知足常樂。

石家莊養老院

（1）排便一次

食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天排便一次。

（2）睡覺兩次

上了年紀，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。

（3）工作三小時

老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街，或做誌願者等，快快樂樂每一天。

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（4）進食四次

老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃內納少，宜多次少量飲食。

（5）喝五杯水

老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。僅供參考

每日生活規律，飲食有節，動靜勞逸結合，心胸開闊，知足常樂。