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每日生活規律,飲食有節,動靜勞逸結合,心胸開闊,知足常樂。

2019-12-21 16:24:11

每日生活規律,飲食有節,動靜有度,勞逸結合,心胸開闊,知足常樂。

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(1)排便一次


食欲好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,老年人要保證每天排便一次。


(2)睡覺兩次


上了年紀,晚上睡眠質量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補。


(3)工作三小時


老年人不能閑著,要找自己喜歡的事做,閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街,或做誌願者等,快快樂樂每一天。


老年人每日養生保健方法是什麽?記住這9大點,安度晚年

(4)進食四次


老年人除了每日三餐之外,下午宜增加一次點心,這是因為老年人胃內納少,宜多次少量飲食。


(5)喝五杯水


老年人體內水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤腸補津。僅供參考


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