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老年人健康的指標

2019-12-21 16:24:11


康養社區

不要過度進補


不少人覺得,康複養老院">康複養老院隻要營養補充到位,就能活的健康長久,其實並不是這樣的,雖說老年人確實應該補充營養,但卻不應該過度補充,一方麵老年人的脾胃能力下降,補充太多營養可能並不會消化吸收,反而會很大脾胃的負擔,另一方麵,老年人是心腦血管疾病的高發人群,營養過剩會增加發病概率。


晚飯不要吃太多


一日三餐是非常有必要的,但對老年人來講,晚飯一定要少吃一點,因為老年人脾胃的功能大不如從前,吃的太多會增加腸胃負擔,影響晚上的睡眠質量,長時間如此還會造成腸胃損傷,因此,建議老年人的晚飯要早一點,且要以清淡為主。


適度飲食


有些老年人的食欲特別好,每次吃飯要吃到撐才罷休,其實這種做法是錯誤的,因為吃的太多太快,會增加心髒的負擔,食物不能及時消化,長期積聚在腸胃處,會引起氣血失常,嚴重的甚至會威脅生命。


少吃或不吃生冷食物


老年人不像年輕人,其免疫力、抵抗力都比較弱,腸胃脆弱,如果經常吃生冷食物,老年人的脾胃是吃不消的,身體也很有可能被寒氣入侵,導致體寒,因此,不管是哪個季節,老年人的飲食都應該以溫熱為主。



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