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老年人健康生活方式,從生活細節做起(二)

2019-12-21 16:24:11

重視口腔保健


堅持飯後漱口、早晚刷牙,合理使用牙線或牙簽;每隔半年進行1次口腔檢查,及時修補齲齒孔洞;及時鑲補缺失牙齒,盡早恢複咀嚼功能。 


預防跌倒


老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平時應當保持適度運動,佩戴適當的眼鏡以改善視力,避免單獨外出和擁擠環境,室內規則擺放物品,增加照明,保持地麵幹燥及平整。  


護理養老院">護理養老院預防骨關節疾病和預防骨質疏鬆症


注意膝關節保暖,避免過量體育鍛煉,盡量少下樓梯,控製體重以減輕下肢關節壓力。增加日曬時間。提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食,通過步行或跑步等適度運動提高骨強度。


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預防壓力性尿失禁


注意改變使腹壓增高的行為方式和生活習慣,如長期站立、蹲位、負重、長期慢性咳嗽、便秘等。


保持良好心態,學會自我疏導




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外出隨身攜帶健康應急卡


卡上注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯係方式等基本信息,患有哪些疾病,可能會發生何種情況及就地進行簡單急救要點,必要時注明請求聯係車輛、護送醫院等事項。  


積極進行社會參與


結合自身情況參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動,養成健康的生活方式,倡導全社會關愛老年人,實現老有所養、老有所醫、老有所為、老有所學、老有所樂。


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